養(yǎng)娃中最讓父母崩潰的，是遇到一個(gè)隨時(shí)隨地都會(huì)情緒大爆發(fā)的孩子，前一秒還風(fēng)和日麗，后一秒就如暴風(fēng)驟雨。
憤怒，沮喪，煩躁，甚至憤怒都是一個(gè)人情緒的正常反映。青少年容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，但如果憤怒對(duì)他們的生活產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響，并且有了下列行為后，父母就需要尋求一些幫助來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題了。
我們第一步要了解什么事件觸發(fā)了孩子的行為。首先可以通過(guò)測(cè)評(píng)來(lái)判斷孩子是否有情緒問(wèn)題或者ADHD（注意缺陷與多動(dòng)障礙）問(wèn)題。
部分多動(dòng)癥的孩子，特別是伴隨有沖動(dòng)和多動(dòng)的孩子。他們很難遵守指示做事，比如：當(dāng)要求他們從一項(xiàng)活動(dòng)切換到另一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，會(huì)讓他們感受到了挑釁。
兒童心理研究所（Child Mind Institute）的臨床心理學(xué)家Vasco Lopes博士說(shuō)：“超過(guò)50％的多動(dòng)癥兒童也表現(xiàn)出反抗和情緒爆發(fā)”。他們無(wú)法集中精力和完成任務(wù)也可能導(dǎo)致自己發(fā)脾氣，爭(zhēng)論。
雖然憤怒本身不是一種精神疾病，但在某些情況下，憤怒可能會(huì)與情緒障礙、物質(zhì)使用障礙和其他心理健康狀況有關(guān)。
孩子的大腦和身體仍在生長(zhǎng)。前額葉皮層是我們大腦中參與解決問(wèn)題和沖動(dòng)控制的一部分，直到二十多歲中后期才完全發(fā)育，青少年也充斥著睪酮和雌激素等激素，這會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生重大影響。
當(dāng)孩子做出沖動(dòng)的決定或反應(yīng)過(guò)度時(shí)，他們?cè)谏砩媳瘸赡耆烁痪邆涔芾韷旱剐郧榫w的能力。
我們應(yīng)該嘗試將孩子的憤怒，視為成長(zhǎng)過(guò)程中的正常部分。咱們的目標(biāo)不是阻止孩子感到憤怒，而是幫助他們找到更安全、危害更小的表達(dá)方式。
讓孩子明白感到憤怒并不意味著他有什么問(wèn)題，只是意味著他必須找到一種合理的方法來(lái)處理這些感覺(jué)。
心理學(xué)研究一致表明，認(rèn)知行為干預(yù)對(duì)管理憤怒是有效果的。
我們可以試試下面這些干預(yù)措施，來(lái)改變思維和行為的方式：
Part.1
教會(huì)孩子自我控制的技巧 。例如，整個(gè)人放松：“停下來(lái)，看一看，聽(tīng)一聽(tīng)，想一想”。幫助孩子通過(guò)適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)和健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)表達(dá)和發(fā)泄其憤怒。
無(wú)論是快步走還是去跑步，鍛煉都可以消除額外的緊張感。定期鍛煉也可以幫助孩子減壓。孩子通過(guò)跺腳、用拳頭打枕頭、拉、扭、敲打橡皮泥等方式，也有助于發(fā)泄他們的憤怒。
Part.2
對(duì)孩子表現(xiàn)出了努力控制憤怒情緒的行為時(shí)，我們一定要多贊美孩子，肯定孩子做出的努力，這樣的正強(qiáng)化會(huì)給予愉快的刺激。這就好比，孩子上課舉手發(fā)言，老師表?yè)P(yáng)了他，后來(lái)他舉手發(fā)言的次數(shù)增加了，這個(gè)就是一種正強(qiáng)化。
Part.3
父母一定要停止使用體罰或過(guò)分的懲罰。有的父母面對(duì)孩子亂扔物品等行為時(shí)會(huì)采取以暴制暴的方式，這樣的做法只會(huì)適得其反，從而加重孩子的不當(dāng)行為。
Part.4
可以通過(guò)沙盤，木偶、洋娃娃或毛絨動(dòng)物編故事示范控制憤怒、解決沖突的恰當(dāng)方式。
Part.5
有時(shí)候引起孩子憤怒的原因可能看起來(lái)很匪夷所思。但對(duì)他來(lái)說(shuō)，這種感受是真實(shí)而痛苦的。
當(dāng)孩子準(zhǔn)備告訴我們真實(shí)的原因時(shí)，我們一定要讓孩子知道我們是認(rèn)真對(duì)待他的感受，盡最大努力安靜的傾聽(tīng)，而不是試圖“解決”或是“指責(zé)”他。
Part.6
為孩子在家或在學(xué)校的行為建立明確的規(guī)則，并讓孩子復(fù)述這些規(guī)則以確認(rèn)他理解了這些規(guī)則，以防當(dāng)他有違規(guī)行為而受到懲罰時(shí)更加憤怒。
如果父母注意到孩子最近比平時(shí)更容易生氣或更煩躁時(shí)，請(qǐng)不要回避這個(gè)問(wèn)題。相反，要讓孩子知道你已經(jīng)注意到了他不對(duì)勁，并告訴孩子可以隨時(shí)找你聊聊他的感受。
管理憤怒并不意味著我們永遠(yuǎn)不要生氣。相反，我們要和孩子一起學(xué)習(xí)如何以健康和有效的方式識(shí)別、應(yīng)對(duì)和表達(dá)憤怒。憤怒管理是每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)的技能。