問(wèn):小時(shí)候在一個(gè)缺愛(ài)的環(huán)境中長(zhǎng)大,總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活,成年后如何解決?
小時(shí)候缺愛(ài)會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題,其中就有這個(gè)問(wèn)題描述里面所說(shuō)的安全感不足。沒(méi)有辦法取暖,然后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活等等這樣的問(wèn)題。
答:
其實(shí)在一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷中,有一些東西是不可以改變的。比如一個(gè)在童年時(shí)可能受過(guò)心理虐待人,事實(shí)上,即使施虐者承認(rèn)了所有的罪行,傷害也已經(jīng)造成并且無(wú)法挽回了,患者還會(huì)因此產(chǎn)生痛苦的抑郁反應(yīng)。這就是我們沒(méi)有辦法改變的東西。也就是說(shuō)一個(gè)在童年時(shí)受過(guò)心理虐待的人,他不可能徹底消除情感上的傷疤。
所以,他現(xiàn)在能做什么才是至關(guān)重要的。
所以,他現(xiàn)在能做什么才是至關(guān)重要的。
所以,他現(xiàn)在能做什么才是至關(guān)重要的。
很多時(shí)候讓我們產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因就是,我們自己不愿意接受已經(jīng)發(fā)生在我們身上沒(méi)有辦法改變的一些事實(shí);也不愿意承認(rèn),沒(méi)有人能及時(shí)對(duì)我們以往不應(yīng)有的痛苦給予補(bǔ)償。那這個(gè)是我們?cè)谛睦韺W(xué)的學(xué)習(xí),和心理咨詢中慢慢的去做一些改變的地方。
那如何改變,其實(shí)一句話概括就是:以哀傷或者適應(yīng)去替代自我的憎恨和異想天開(kāi)。
1. 一個(gè)好的環(huán)境
哀傷和適應(yīng)首先需要一個(gè)環(huán)境。
比如在心理治療中。心理咨詢師提供了這樣一個(gè)環(huán)境——可以讓這個(gè)來(lái)訪者去訴說(shuō)自己童年各種各樣的不幸,同時(shí)也讓他知道有些東西是沒(méi)有辦法改變的,但是你現(xiàn)在是可以做一些事情的。
同時(shí)我們也要讓他從以往惡劣的環(huán)境中找到他自己自身的力量,更好的適應(yīng)現(xiàn)在。
2. 哀傷的過(guò)程
哀傷是一個(gè)什么樣的一個(gè)過(guò)程啊?其實(shí)它的過(guò)程從內(nèi)心的體驗(yàn)上和抑郁特別的像。
也就是我們?cè)趩?wèn)題描述中所說(shuō)的,沒(méi)有辦法取暖,經(jīng)常覺(jué)得自己是孤零零的一個(gè)人。但是如果這樣的一種感覺(jué),有人來(lái)和你分享。比如說(shuō)有心理咨詢師和你分享,或者你的朋友來(lái)分享,他陪你經(jīng)歷了這些痛苦的話,那樣的一個(gè)過(guò)程,它就更加的近似于一種哀傷。
我們?cè)谛睦碜稍冎?隨著咨詢的深入,每個(gè)人都或早或晚會(huì)從哀傷中獲益,他會(huì)重新的去看待以前受過(guò)傷的童年,那些不公正的待遇也好,痛苦也罷,會(huì)隨著哀傷的過(guò)程慢慢改變。
3. 適應(yīng)的過(guò)程
適應(yīng)是什么意思呢,也就是說(shuō)有一些事情是沒(méi)有辦法改變的,那么來(lái)看一下目前你所處的環(huán)境中,有哪些地方是可以改變的,再加上你本身就具備的自我力量,我們?cè)谠械沫h(huán)境中利用一些資源去讓自己的心理狀態(tài)調(diào)到一個(gè)最佳的水平,這稱之為一種適應(yīng)。
哀傷和適應(yīng)都會(huì)使我們看問(wèn)題的視角發(fā)生變化,當(dāng)我們看問(wèn)題的視角發(fā)生了變化的時(shí)候,我們可能就遠(yuǎn)離了曾經(jīng)陷在早年的那種我憎恨和異想天開(kāi)中。
4. 總結(jié)
早年缺愛(ài)的這樣的環(huán)境,后天如何面對(duì)?
實(shí)際上,你可能需要一個(gè)專業(yè)人士的陪伴,陪伴你面對(duì)這些東西,這些東西就是一些不可改變的經(jīng)歷。當(dāng)你面對(duì)了的時(shí)候,就會(huì)去嘗試著接受,然后放棄曾經(jīng)的一些要求——那些要求曾經(jīng)像黑洞一樣把你拉入到抑郁當(dāng)中。
有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)放棄一些東西,可能比堅(jiān)持還要困難,哀傷的過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)放棄的過(guò)程。放棄的同時(shí),我們來(lái)學(xué)著去適應(yīng)一個(gè)新的環(huán)境,最終實(shí)現(xiàn)以哀傷或者適應(yīng)去替代自我的憎恨和異想天開(kāi)。