阜陽(yáng)心理咨詢(xún)
自從孩子上了小學(xué)之后，不少家長(zhǎng)最頭疼的問(wèn)題就是孩子自覺(jué)性不高、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。起床、吃飯、洗澡等生活小事上會(huì)耗費(fèi)不少時(shí)間，看到不慌不忙的小孩，家長(zhǎng)的耐心仿佛瞬間消磨殆盡。他們只能以更高的分貝、更嚴(yán)肅的態(tài)度去催促孩子提高做事的效率。這種方法雖可能在短期內(nèi)奏效，但一旦家長(zhǎng)不在旁監(jiān)督，孩子往往會(huì)重新變得被動(dòng)起來(lái)。
真正的自覺(jué)，是在沒(méi)有家長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，孩子依然能夠主動(dòng)約束自己的行為，有條不紊地安排學(xué)習(xí)與生活。這種自覺(jué)，是一種源自?xún)?nèi)心的自驅(qū)力，無(wú)需懲罰或激勵(lì)，孩子便能自發(fā)地產(chǎn)生行動(dòng)的動(dòng)力。
美國(guó)心理學(xué)家愛(ài)德華·L.德西和理查德·M.瑞安提出的自我決定論認(rèn)為，所有人都有三個(gè)最基本的心理需要：自主需求、勝任需求、歸屬需求。而這三種心理需求，正是孩子獲得內(nèi)驅(qū)力的關(guān)鍵。當(dāng)孩子的這三種需求得到充分滿(mǎn)足時(shí)，他便會(huì)自然而然地對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣，并積極主動(dòng)地投入其中。
今天，我們將從這三個(gè)關(guān)鍵維度深入探討如何喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力，培養(yǎng)他們的自覺(jué)性。
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自主需求
自主需求，是激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的第一個(gè)心理需求，它指的是孩子對(duì)自身行為的主動(dòng)選擇。
自主的反面是控制。當(dāng)控制發(fā)生時(shí)，孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)也會(huì)被削弱。比如，看到孩子磨磨蹭蹭不肯關(guān)電視，父母說(shuō)：“你再不去寫(xiě)作業(yè)，你以后別想看了！”
這種威脅便是一種控制，孩子雖會(huì)乖乖聽(tīng)話， 但寫(xiě)作業(yè)本身的主動(dòng)意愿在無(wú)形中被剝奪。因?yàn)檫@件事是由大人側(cè)面決定的，而不是他們自己，當(dāng)他感覺(jué)自己是在別人的控制下做事情，積極性自然會(huì)大打折扣。
長(zhǎng)期使用這種控制手段，甚至可能導(dǎo)致孩子的反抗。沒(méi)有選擇，是一件很痛苦的事情，有的孩子會(huì)用磨蹭、屢犯不止來(lái)反抗父母，在這種隱隱地不合作中，感受自主性。
自主需求，強(qiáng)調(diào)的是孩子對(duì)話語(yǔ)權(quán)的把握，對(duì)生活有足夠的掌控。所以支持自主，也包含兩個(gè)方面：
在情感層面：在傾聽(tīng)和回應(yīng)孩子的時(shí)候，懂得尊重他們的感受；
在行為層面：邀請(qǐng)孩子參與生活里的種種決定，包括什么時(shí)間做什么、去哪里、什么時(shí)候開(kāi)始和結(jié)束。
此外，我們還可以為孩子安排一些興趣時(shí)間，讓他們可以做自己喜愛(ài)的事情。
想做到這兩點(diǎn)，家長(zhǎng)首先應(yīng)給予孩子充分的信任，并擁有包容錯(cuò)誤的胸懷。對(duì)待孩子的態(tài)度應(yīng)如《自驅(qū)型成長(zhǎng)》一書(shū)中所倡導(dǎo)的那樣：
“這事你說(shuō)了算，我相信你有能力對(duì)自己的生活做出明智的決定，就算不那么明智，你也能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。”
作為家長(zhǎng)，我們很容易認(rèn)為孩子的感受和決定是幼稚的、片面的、思考不周的，他們喜歡的衣服很另類(lèi)、愛(ài)吃的食物不健康、平時(shí)的愛(ài)好對(duì)學(xué)習(xí)毫無(wú)用處……于是，在孩子做選擇的時(shí)候，下意識(shí)地否定，并沒(méi)有真正地支持過(guò)孩子發(fā)展自主感。
事實(shí)上，孩子需要先練習(xí)作出決定，隨后才能做出正確的決定。
想起朋友說(shuō)過(guò)這樣一件小事：有年寒假，兒子想去找同學(xué)玩，出門(mén)前，兒子穿得很單薄，妻子喊孩子加衣，沒(méi)想到兒子連連擺手：“我不冷！”一副油鹽不進(jìn)的樣子。
朋友制止了還要上前嘮叨的妻子：“隨他去吧！”
傍晚，孩子凍得嘴唇發(fā)紫地回家了。然而，第二天再出門(mén)，不用任何人提醒，兒子穿上了最厚實(shí)的羽絨服。
有時(shí)候，正確的決定，就誕生于上一次的失策之中。孩子的想法難免不成熟，難免會(huì)走一些彎路，但這也是成熟的必經(jīng)之路。讓他們自己選擇和決定，在實(shí)踐中去練習(xí)如何作出正確的決定，體驗(yàn)他們所做選擇的自然后果，孩子才能學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，并自發(fā)地調(diào)整行為，懂得對(duì)自己負(fù)責(zé)。
看到這，有的家長(zhǎng)會(huì)疑惑：“難道孩子天天玩游戲，我們也要尊重這種決定？”其實(shí)，支持自主與給孩子設(shè)立邊界并不沖突，自主與規(guī)則完全可以共存。正如前面的看電視的孩子，他需要的不是媽媽的催促，而是達(dá)成共識(shí)的時(shí)間限制。在這些邊界之外，我們可以逐步放手讓孩子自主決策從而逐漸培養(yǎng)他們的自我管理能力。
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勝任需求
勝任需求關(guān)注的是孩子是否相信自己能夠勝任某個(gè)任務(wù)，是否能順利掌握學(xué)習(xí)和生活的技能。簡(jiǎn)單的理解為：我相信我的能力。我有能力做到。
自我勝任感不足對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)、生活來(lái)說(shuō)也是巨大的打擊。一般來(lái)說(shuō)，孩子對(duì)所做的事情充滿(mǎn)勝任感，覺(jué)得自己能做好時(shí)，更能積極采取行動(dòng)，遇到困難時(shí)也會(huì)勇于面對(duì)。
相反，如果孩子對(duì)要做的事情沒(méi)什么信心，不覺(jué)得自己能很好地完成它時(shí)，就會(huì)拖拖拉拉，遲遲不開(kāi)展行動(dòng)，而且中途稍微遇到些阻礙就容易放棄。
很多小孩寫(xiě)作業(yè)之所以磨磨蹭蹭，有個(gè)很重要的原因，就是對(duì)自己的信心不足——他不是不想做作業(yè)， 他是做不好。如果在一件事情上，孩子一直獲得的是消極的反饋，他們內(nèi)在的動(dòng)機(jī)也會(huì)被削弱。
那么，如何培養(yǎng)孩子的勝任感呢？
首先，多鼓勵(lì)你的孩子。心理學(xué)家卡羅爾·德韋克曾經(jīng)指出：“勝任力并不是真正把事做好的能力，而是一種我們認(rèn)為自己能把事情處理好的感覺(jué)。”這種感覺(jué)離不開(kāi)父母的支持和鼓勵(lì)。
值得注意的是，這種鼓勵(lì)并非空洞的、頻繁的、夸大其詞的贊美，而是對(duì)孩子努力和進(jìn)步的具體肯定，以及對(duì)他們內(nèi)在品質(zhì)的真誠(chéng)認(rèn)可。
其次，適時(shí)退讓?zhuān)o予孩子成長(zhǎng)的空間。比如，讓孩子參與簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，從這些日常小事中，孩子能積累成功的經(jīng)驗(yàn)，逐步增強(qiáng)勝任感。隨著他們出色地完成一件件難度適中的任務(wù)，自信心得以提升，勝任感得到滿(mǎn)足。這種勝任感，不僅保護(hù)了孩子的自尊心，還讓他們養(yǎng)成了“我能做好”的積極思維習(xí)慣。
最后，當(dāng)孩子面臨難度較大的任務(wù)時(shí)，幫助他們分解目標(biāo)，設(shè)定一個(gè)“跳一跳就能夠得著”的任務(wù)難度。難度太低的任務(wù)，孩子沒(méi)有辦法獲得成就感，難度太高，也可能導(dǎo)致壓力和挫敗感。拿學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，滿(mǎn)分的目標(biāo)對(duì)孩子的挑戰(zhàn)太大，你可以先鼓勵(lì)孩子下次考試爭(zhēng)取及格，慢慢調(diào)整目標(biāo)。挑戰(zhàn)一個(gè)合理的目標(biāo)，孩子才能真正地產(chǎn)生勝任的感覺(jué)。
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歸屬需求
歸屬感對(duì)于孩子養(yǎng)成自律的習(xí)慣也至關(guān)重要。比如說(shuō)，很多小孩在睡前總是要與大人開(kāi)展一番精疲力竭的睡前爭(zhēng)斗，比如要求喝水、要求上廁所，不肯乖乖睡覺(jué)。
原因之一，是因?yàn)樗麄兡芨杏X(jué)到父母這時(shí)總是在想擺脫他們，他們會(huì)覺(jué)得歸屬感受到了挫折。如果父母表現(xiàn)出很享受在睡前與孩子在一起待幾分鐘分享一些事情，孩子會(huì)體驗(yàn)歸屬感，減少哭鬧。歸屬感就是這么神奇。
歸屬感受挫，教養(yǎng)也很容易出問(wèn)題。當(dāng)小孩的歸屬感和確認(rèn)自己重要性的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足時(shí)，他/她就會(huì)覺(jué)得沮喪。
每個(gè)孩子感到沮喪的程度不同，但都會(huì)導(dǎo)致他們做出某種偏差行為，比如引起注意（你們快看看我呀）；權(quán)力斗爭(zhēng)（你越讓我干什么，我越是不干）；報(bào)復(fù)心理（你對(duì)我不好，我都會(huì)奉還給你）；自我放逐（反正我也不重要，沒(méi)什么好努力的）……
生活中，很多拖延、不合作的孩子，都是因?yàn)闅w屬感缺失。孩子的內(nèi)心就好像一座花園，小的時(shí)候沒(méi)有埋下愛(ài)的種子，沒(méi)有讓他感受到陽(yáng)光雨露般的愛(ài)和呵護(hù)，那么他的內(nèi)心就可能逐漸滋生黑暗，雜草叢生。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)也是在一種安全、有愛(ài)的環(huán)境下更容易被激發(fā)出來(lái)。若孩子在一個(gè)充滿(mǎn)歸屬感的環(huán)境中成長(zhǎng)，平時(shí)有來(lái)自朋友和親人的關(guān)心和支持，哪怕他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中遇到問(wèn)題，也會(huì)很快地振作起來(lái)，無(wú)所顧忌地去探索、去成長(zhǎng)。若缺乏這種歸屬感，孩子對(duì)學(xué)習(xí)和生活的參與感就會(huì)降低，容易陷入焦慮中，消極回避各種問(wèn)題。
所以，想培養(yǎng)出自律自覺(jué)的孩子，我們需要營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境，給予孩子穩(wěn)定而持續(xù)的陪伴與關(guān)愛(ài)。比如：
避免在孩子面前爭(zhēng)吵、互相攻擊，讓孩子對(duì)家庭充滿(mǎn)依戀與安全感；多開(kāi)展家庭活動(dòng)如共進(jìn)晚餐、親子閱讀、游戲或旅行；花更多時(shí)間陪伴孩子并與他們溝通，增強(qiáng)親子之間的情感聯(lián)結(jié)……
如果在孩子生命早期，歸屬感能夠得到充分滿(mǎn)足，內(nèi)在動(dòng)機(jī)也會(huì)漸漸被喚醒。