抑郁癥是一種什么樣的體驗(yàn)?沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人是很難體會(huì)和了解的。無(wú)論是經(jīng)歷過(guò)抑郁的泥沼的人還是正身處其中的人,不放棄自己的希望,不放棄自己,這是非常重要的。
很多時(shí)候,恐懼來(lái)自未知,如果我們能了解抑郁癥、更了解自己、說(shuō)不定就能找到與它和平相處的方法。以下是一名抑郁癥患者,寫(xiě)給抑郁癥患者的6句話：
01
把抑郁癥當(dāng)作普通的生理疾病
在我看來(lái),抑郁癥和糖尿病是差不多的。我們患了抑郁癥,5-HT和多巴胺都產(chǎn)生得不足,所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生;糖尿病患者胰島出了一點(diǎn)問(wèn)題,不怎么產(chǎn)生胰島素了,他們有的也得靠終生注射胰島素來(lái)維持健康。所以,我們沒(méi)什么好自卑的,都是生理上的一點(diǎn)問(wèn)題。
就把自己當(dāng)作類似于糖尿病患者那樣的患者吧,他們也有幸福的可能,雖然這病夠讓人頭疼的,把你的幸福感幾乎弄沒(méi)了。對(duì)于別人,可能我們真的難以開(kāi)口讓所有人都理解這是怎么一回事,但我們可以告訴自己,我并不是一個(gè)瘋子,即使行為有點(diǎn)失常,所以,不要因?yàn)轭净家钟舭Y而自卑。
02
學(xué)會(huì)與疾病一起生存
做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。很多人的風(fēng)濕一患就是幾十年,碰到陰雨天就疼到不行,但無(wú)論如何也找不到特效藥,還有很多人得高血壓冠心病,吃東西總是要先考一下,這些都是一輩子的病。所以我們要學(xué)會(huì)與疾病一起生存,不要在服藥后一年、兩年、三年后灰心喪氣,怎么一停藥就復(fù)發(fā)?因?yàn)樯羁偸怯胁蝗缫獾氖虑?我們和抑郁癥的伴隨時(shí)間有可能長(zhǎng)至終生。
我們很希望做一個(gè)普通人,沒(méi)有這樣痛苦的人,但事實(shí)上,沒(méi)有一個(gè)人是完完全全健康的,或多或少都有點(diǎn)這樣那樣的毛病,肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜癥,我們得的不是無(wú)藥可治的疑難雜癥,所以多少還是幸運(yùn)的,天下不存在完美的事情,每個(gè)人的問(wèn)題都不同,最普通最正常的人,恰好就是有這樣那樣問(wèn)題的人。
03
認(rèn)識(shí)你自己
健康是什么?是找到最適合自己的生存方式。在多少好一點(diǎn)可以做一點(diǎn)事情的時(shí)候(總有這樣的時(shí)候),我們要對(duì)自己進(jìn)行思考,雖然在抑郁癥中,我們通常只想兩個(gè)問(wèn)題:1、人為什么活著?2、我為什么活著?但我們要告訴自己的是,我是一個(gè)什么樣的人?我以后要做一些什么?什么樣的生活方式才能更適合我?
可能這些問(wèn)題一時(shí)難以想明白,難到看起來(lái)根本就想不明白,或者明白了也沒(méi)有用,思考無(wú)法教會(huì)我生活——但是不能停止認(rèn)識(shí)你自己的步伐,在抑郁中,我們對(duì)自己的判斷常常是有偏差的,得一點(diǎn)一點(diǎn)糾正自己,而且,我們的思考總會(huì)在某一個(gè)時(shí)間起效。
04
對(duì)醫(yī)生多一點(diǎn)包容
很多人不再去醫(yī)院開(kāi)藥治病的一個(gè)重要原因是,醫(yī)生根本不問(wèn)我們的病情是因?yàn)槭裁词虑槎鸬?只知道給我們開(kāi)藥,看到我們就寫(xiě)一張藥方出來(lái),而我們需要的是有人能夠傾聽(tīng)與分析我們所痛苦的一些事情,幫助我們解決我們的困惑與無(wú)奈,這些并不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。
但是,很遺憾,目前大部分醫(yī)生都是如此,他們見(jiàn)得太多了,不聞不問(wèn)也是人之常情,所以沒(méi)辦法,自助者天助,藥我們還得吃,但另外一方面,我們的困惑與無(wú)奈,就得自己去尋求能幫忙的人了。一想到在心理咨詢中,說(shuō)話都要付費(fèi)——而且比打電話貴多了——的時(shí)候,可能大家都會(huì)覺(jué)得花錢而且不能達(dá)到效果,因?yàn)槲业牟〔皇且惶靸商鞂?dǎo)致的,一想到說(shuō)一個(gè)字一塊錢,我什么都說(shuō)不出來(lái)了。心理咨詢?cè)谖覀儑?guó)家還沒(méi)有普及,但不必灰心喪氣,至少比一百年前進(jìn)步了,總是在進(jìn)步,以后也會(huì)越來(lái)越方便的。
05
自己成為自己的醫(yī)生
這是接著上面一點(diǎn)說(shuō)的。既然我們面對(duì)著心理咨詢尚未普及的事實(shí),我們只有學(xué)習(xí)各種各樣讓自己生活得更好一點(diǎn)的方法,自己治愈自己。
引用時(shí)下流行的話說(shuō),“再牛B的肖邦,也彈不出老子的悲傷!”世界上只有自己最了解自己,只有自己才能找到最適合自己的方法。心理咨詢和藥物可以提供給我們一個(gè)緩沖的作用,讓我們有時(shí)間并且有能力去思考自己究竟是怎么回事,該怎么辦,以后要怎么生活。這樣的思考過(guò)程是通向痊愈必經(jīng)的路。
因?yàn)轭净歼@樣的病,我們比常人需要吃更多的香蕉,比常人更需要用各種各樣的積極的態(tài)度來(lái)干預(yù)自己的生活,比常人更需要自己激勵(lì)自己、自己獎(jiǎng)勵(lì)自己、自己給自己豎立目標(biāo)、自己對(duì)自己好。這就好像風(fēng)濕病患者比普通人需要穿得更厚,尤其在膝蓋部位一樣。既然已經(jīng)如此,我們能做的改變,就一點(diǎn)一點(diǎn)去做,得自己做,這些事情,只有自己做才能夠做得最好。
06
順其自然
如果好不起來(lái)——那就好不起來(lái)吧!
說(shuō)下我自己。我的病從高中開(kāi)始就有了,是靠自己的毅力控制著,但到了大學(xué),因?yàn)橐馔獾氖虑?實(shí)在是不行了,所以我的學(xué)習(xí)也變得非常糟糕,幾乎是摸爬滾打勉勉強(qiáng)強(qiáng)補(bǔ)考了N門最后畢業(yè)了。在拿到學(xué)位證書(shū)的時(shí)候,我告訴自己,我已經(jīng)是很成功的了,雖然我不能像其他同學(xué)一樣拿獎(jiǎng)學(xué)金,我花了很多時(shí)間才勉強(qiáng)弄到及格,但我戰(zhàn)勝了自己,在我最艱難的住院的歲月里,我仍然堅(jiān)持著每天上課。今后我的生活仍然能擁有成功。
更重要的是——我還擁有優(yōu)秀起來(lái)的能力。在畢業(yè)后參加的公務(wù)員考試證實(shí)了這一點(diǎn),我仍然是從前那個(gè)“速成型”的人,抑郁癥并沒(méi)有對(duì)我的能力造成任何的影響,只是短暫地限制了它的發(fā)揮。所以,即使我們目前變得連做一點(diǎn)小事都那么困難,我們的能力也仍然在我們的身上。就好像長(zhǎng)途跋涉后非常非常地疲憊,爬都爬不動(dòng)了,即使爬起來(lái)也還是跌倒,但我們的雙腿并不曾損壞,還有繼續(xù)行走的可能,只要我們用足夠的時(shí)間去恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。
到現(xiàn)在,我仍然沒(méi)有痊愈,嚴(yán)重的時(shí)候,還是會(huì)有自殘的行為和自殺的沖動(dòng),我只能靜靜地等待歲月,我知道,很有可能這個(gè)疾病會(huì)伴隨我終生,一輩子也好不起來(lái),一輩子都在痛苦中,但是就像風(fēng)濕病患者也會(huì)遇到晴朗的天氣一樣,我也會(huì)有好一點(diǎn)可以做點(diǎn)什么的時(shí)候。
我們都是在夾縫中生存的人。
— The End —